zamiast carbo

kurcze Mateo dziekuje za szybkie odpowiedzi :), to jeszcze ostatnie pytanko: może w takim razie zamiast carbo, po 50g mass xxl Z WODĄ bo do kretki mleka sie nie daje? oraz: z zaczęciem treningu pozniej nie ma szans a obiad jem 14.53 okolo czyli czeka cieply w domu a ja śpiesze szybko ze3 szkoly, zdejmuje kurtke rzucam plecak i go jem, pozniej ok [...]

gainera mozesz zamiast carbo po treningu wypic, owsiane zalewasz gorącą wodą jak zmiekną dodajesz orzechy i zalewasz odżywką, sos jesli będziesz dodawał w rozsądnymch ilociach to nic sie nie stanie ale wolałbym zrobic samemu pozdr

dalbym na Twoim miesjcu ze 160-170b, tl ok tak zeby 1g/kg no i wegle za bialko przytnij, i zoabcz jak nie bedzie zalewac to ok, jw jak masz gainer to lepiej jego wypij po treningu zamiast carbo, co to pvl viatlmaxx?

zamiast carbo juz lepiej gainer

OK, dodam po 5g oliwy do trzech głównych posiłków. Rozumiem, że w formie "do polania", nie do podsmażenia mięcha? :) Czy w takim razie zamiast Carbo+WPC nie będzie lepiej dorzucić Bulka/Gainera?

[...] jest nieco lepsza jeżeli chodzi o wspomniany przez ciebie posiłek nocny co nie oznacza że białko jaja też nie będzie dobre, jeśli chodzi o te mieszanki glukozy i fruktozy/szczególnie/ zamiast carbo to w dłuższym przeciągu czasu trochę bym się ich obawiał szczególnie w takich dawkach jednorazowych jeśli się nie mylę 80g glukozy i 20g fruktozy.

ok dzięki. a jaka odzywke moge dac zamiast carbo ?

Kuba ja myślę, że zamiast carbo lepszy będzie gainer, a co do ilości białka i węgl. w diecie to ja raczej zachęcam do sprawdzenia na sobie najlepszych ich proporcji, wg. mnie powinieneś zacząc chyba od troszkę mniejszych ilości białka- powiedzmy 2g/kg wagi ciała, węgl. zostaw na tym poziomie i obserwuj jak na to reagują twoje mięśnie, jeżeli nie [...]

zamiast carbo owoce/i inne węgle

Skoro masz zapotrzebowanie 2700 i chcesz redukować to czemu dietę ułożyłeś pod 2950kcal? Zmniejsz węgle do ~4g/kg na start Do ostatniego posiłku też daj warzywa oraz w sezonie zamiast carbo możesz dawać owoce Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 18:06:25

[...] malo tych kcal. Czy aby nie będzie ujemnego bilansu? posiłek 2 lepiej czyms do jedzenia zastapić, jednak jak już upierasz sie przy suplach to nie lepiej zastosowac bulka (na przykład up your mass) niz wszystko odzielnie pić? przedtreningowy lepiej ryż brazowy. po treningu zjedz banana albo dwa zamiast carbo. suple: dorzuć aminokwasy, Omega-3

[...] zawieraja powowicznie rozlozona laktoze. 3. BCAA ok ale w duzych dawkach. Polecam 30 gram przed treningiem lub 15-20 estryfikowanych. Jesli chodzi o lepsza przyswajalnosc to zamiast carbo sadze ze lepiej wypic dobry sok winogronowy, przynajmniej cos naturalnego (bo Olimp jeszcze sokow winogronowych nie robi ;P ) 4. Odzwyki pobudzajace GH bieze [...]

jak chcesz sie rozdrabniac - to bierz trzy razy na dobę... ja aktualnie biorę jedna porcję okolotreningowo (z posilkiem potreningowym lub przedtreningowym), a jedną po ok 6 - 8 godzinach z kolacją bądz innym posilkiem(wieczorem) przed treningiem zamiast carbo+bialko - lepszym rozwiazaniem bylby zbilansowany odpowiednio posilek

dokup białka zamiast carbo masa pójdzie jak bedzie odpowiedni bilans wygląda prawie ok ale dodaj warzywa

a coś innego niż ten chleb ? No i co zamiast carbo żeby tych węglowodanów nie było za mało ?

heh nie chodzilo mi zeby rozpuszczac tez wafle:) ale czytalem ze zamiast carbo mozna kupowac glukoze i rozpuszczac ja w wodzie w odpowiednich proporcjach ktorych juz nie pamietam. A wafle ryzowe maja duzo wegli i praktycznie zero tluszczu wiec tez nadaja sie na posilek bezposrednio potreningowy z tego co wiem, chyba ze sie myle ale ktos tak [...]

ja bym zrobil w sobote silke, jakis FBW. Kilka konkretnych cwiczen zlozonych. Odzywki jak najbardziej, jak masz kase kup gainer'a zamiast carbo i po kazdym treningu minimum 100g pij. Co do treningu na dzien dobry power clean w Twoim wypadku, push press, wioslowanie polsztanga, podciaganie na drazku podchwytem, pompki na poreczach

jest ok , zrodla bialka i ww dobre wiec smialo mozesz brac, rozklad makroskladnikow podobny jak w przypadku gainer 1 czy Gain Bolic'a co za tym idzie przeznaczony dla osob z szybka przemiana materii lub zamiast carbo bezposrednio po treningu ale to pewnie wiedziales kierujac sie wyborem gainera Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-20 00:40:53

no ten trening to mógłbyś robić tak 1.5-2h po posiłku. Chociaż to też kwestia indywidualna, ja np. mam tak rozpędzony metabolizm, że godzinę po posiłku już umieram z głodu %-) Ja polecam jednak owoce zamiast carbo chyba, że siana szkoda Ci, bo faktycznie np. banany tanie nie są.

Jeśli nie masz potrzeby to po co masz stosować xxl. Po uwzględnieniu zmian (przez poprzednika) nic Ci nie będzie brakować, więc bez sensu jest branie xxl. Dodaj więcej, chociaż żeby było 100g tuńczyka w posiłku potreningowym. Jeśli już masz xxl to stosuj zaraz po treningu zamiast carbo.